불면증 요가, 매일 해도 괜찮나요?
불면증 요가는 매일 해도 괜찮지만, 본인의 몸 상태를 잘 살피며 진행하는 것이 중요합니다. 매일 하는 것이 효과적일 수 있지만, 무리하게 매일 강도 높은 요가를 한다면 오히려 피로감이 증가하고 수면에 방해가 될 수 있습니다. 처음에는 짧은 시간(10-15분)으로 시작하여 본인에게 맞는 강도와 시간을 찾는 것이 좋습니다. 몸의 피로도에 따라 휴식일을 갖는 것도 효과적인 방법입니다. 만약 특정 자세에서 통증이나 불편함을 느낀다면, 즉시 자세를 멈추고 휴식을 취해야 합니다. 그리고 자신의 몸 상태를 잘 알고 있으며 숙련된 요가 강사의 지도를 받는 것이 안전하고 효과적인 연습을 위한 최선의 방법입니다. 불편함이나 통증이 지속된다면 의사나 물리치료사와 상담하는 것을 추천합니다.
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