잣을 매일 먹어도 괜찮을까요?
잣은 영양가가 높은 견과류이지만, 고칼로리 식품이기 때문에 과다 섭취는 체중 증가를 유발할 수 있습니다. 하루 권장 섭취량은 약 20~30g 정도로, 손바닥에 한 움큼 정도라고 생각하시면 됩니다. 매일 섭취하는 것이 나쁘지는 않지만, 적정량을 지키는 것이 중요합니다. 특히, 다이어트 중이거나 건강상의 특별한 이유가 있다면 전문가와 상담 후 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다. 또한, 잣은 지방 함량이 높기 때문에 소화불량을 경험할 수도 있습니다. 따라서 개인의 소화 능력을 고려하여 섭취량을 조절하고, 과다 섭취로 인한 부작용이 나타날 경우 섭취를 중단하고 의사와 상담해야 합니다. 꾸준히 섭취하는 것보다 적절한 양을 꾸준히 섭취하는 것이 건강에 더욱 이롭습니다.
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추가정보 잣효능
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