관절 건강에 좋은 음식은 무엇인가요?
관절 건강에 도움이 되는 영양소는 콜라겐 생성에 중요한 비타민C, 연골 건강에 필수적인 글루코사민과 콘드로이틴, 뼈 건강에 중요한 칼슘과 비타민D, 그리고 염증 완화에 도움이 되는 오메가-3 지방산입니다. 이러한 영양소가 풍부한 음식으로는 등푸른 생선(연어, 고등어 등), 견과류, 브로콜리, 시금치, 우유 및 유제품, 달걀 등이 있습니다. 하지만 음식 섭취만으로는 부족할 수 있으므로, 의사와 상담하여 필요에 따라 영양제 섭취를 고려하는 것이 좋습니다.
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