수면영양제를 효과적으로 복용하는 방법은 무엇인가요?

수면영양제는 단순히 잠을 유도하는 약이 아니므로, 꾸준한 복용과 더불어 올바른 수면 습관을 함께 개선해야 효과를 극대화할 수 있습니다. 먼저, 매일 같은 시간에 복용하여 몸이 리듬을 익히도록 하는 것이 중요합니다. 잠자리에 들기 30분~1시간 전에 복용하는 것이 일반적입니다. 충분한 수면 시간을 확보하고, 규칙적인 생활 패턴을 유지하며, 잠자리에 들기 전 카페인이나 알코올 섭취를 피하는 등 수면 환경을 개선하는 노력이 필요합니다. 또한, 스트레스 관리, 규칙적인 운동, 편안한 수면 환경 조성 등도 수면의 질을 높이는 데 도움이 됩니다. 수면영양제는 보조제일 뿐이며, 수면 문제가 지속될 경우 전문가의 진료를 받는 것이 중요합니다.