기침 때문에 잠을 잘 수가 없어요. 수면에 도움이 되는 방법이 있을까요?
기침으로 인한 수면 장애는 매우 힘들지만, 몇 가지 방법을 시도해 볼 수 있습니다. 먼저 침실 환경을 조절하여 습도를 높이고 공기를 맑게 유지하는 것이 중요합니다. 가습기를 사용하거나 젖은 수건을 널어두는 것도 도움이 됩니다. 머리를 높게 베고 자면 기침이 심해지는 것을 어느 정도 완화할 수 있습니다. 잠자리에 들기 전 따뜻한 물로 목욕하거나 차를 마시는 것도 편안한 수면에 도움이 될 수 있습니다. 만약 이러한 방법으로도 수면에 어려움을 겪는다면, 의사와 상담하여 수면 보조제를 처방받는 것을 고려해 볼 수 있습니다. 하지만 수면 보조제는 장기간 복용하지 않는 것이 좋으므로, 의사의 지시를 잘 따라야 합니다.
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