염증 예방을 위한 식사는 어떻게 해야 하나요?
염증 예방을 위해서는 채소, 과일, 통곡물, 생선 등 항산화 물질과 오메가-3 지방산이 풍부한 음식을 중심으로 식단을 구성하는 것이 중요합니다. 가공식품, 설탕, 포화지방, 트랜스지방의 섭취를 줄이고, 충분한 수분 섭취를 유지하는 것도 도움이 됩니다. 규칙적인 식사와 적절한 식사량을 유지하는 것도 염증 관리에 중요한 요소입니다.
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