겨울철 야외 활동이 스트레스 해소에 효과적이라고 하는데, 추위를 많이 타는 사람에게는 어떤 방법이 좋을까요?

추위를 많이 타는 분들을 위한 겨울철 야외 활동은 짧고 굵게 하는 것이 중요합니다. 너무 오랜 시간 야외에 있으면 오히려 스트레스가 될 수 있으므로, 30분에서 1시간 정도의 짧은 시간을 활용하는 것을 추천합니다. 따뜻한 차나 음료를 준비하여 수시로 마시면서 체온을 유지하고, 두꺼운 옷을 여러 겹 껴입어 체온을 효과적으로 보호하는 것이 좋습니다. 또한, 햇볕이 잘 드는 따뜻한 시간대를 선택하고, 눈썰매나 스케이트처럼 움직임이 활발한 활동을 통해 체온을 높이는 것도 좋은 방법입니다. 실내에서 할 수 있는 요가나 스트레칭을 통해 몸을 풀고 난 후, 짧은 시간 야외 산책을 하는 것도 추천합니다. 무리하지 않는 선에서 자신에게 맞는 활동 강도를 조절하는 것이 중요합니다.