당뇨에 좋은 과일은 어떤 것이 있나요?
당뇨에 좋은 과일은 혈당 지수(GI)가 낮고, 섬유질 함량이 높은 과일입니다. 대표적으로는 딸기, 블루베리, 체리, 사과, 배 등이 있습니다. 이러한 과일들은 섬유질이 소화를 느리게 하여 혈당이 급격하게 상승하는 것을 막아줍니다. 또한 비타민과 미네랄 등의 영양소가 풍부하여 건강에도 도움이 됩니다. 하지만 개인의 혈당 반응은 다를 수 있으므로, 자신에게 맞는 과일과 섭취량을 찾는 것이 중요합니다. 같은 과일이라도 익는 정도에 따라 GI 지수가 달라질 수 있으므로 주의해야 합니다.
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추가정보 당뇨에좋은과일
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