구내염은 어떻게 예방할 수 있나요?
구내염 예방은 철저한 구강 위생 관리가 가장 중요합니다. 매일 꼼꼼하게 양치질을 하고, 치실을 사용하여 치아 사이에 낀 음식물을 제거해야 합니다. 특히 구내염이 잘 생기는 입술 가장자리나 혀의 측면까지 깨끗하게 닦아주는 것이 중요합니다. 또한, 스트레스는 구내염 발생에 큰 영향을 미치므로 충분한 휴식과 수면을 취하고 스트레스 관리에 힘써야 합니다. 균형 잡힌 영양 섭취도 필수적인데, 특히 비타민 B군과 같은 영양소가 부족하지 않도록 신경 쓰는 것이 좋습니다. 과도한 피로나 수면 부족, 불규칙적인 식사는 구내염을 악화시킬 수 있으므로 주의해야 합니다. 맵거나 뜨거운 음식, 자극적인 음식, 알코올 섭취는 구내염을 유발하거나 악화시킬 수 있으므로 가급적 피하는 것이 좋습니다. 면역력이 약해졌을 때 구내염이 잘 생기므로 규칙적인 운동과 건강한 생활 습관을 유지하는 것도 중요합니다. 만약 구내염이 자주 발생한다면, 의사와 상담하여 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다.
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