규칙적인 수면 루틴을 시작하기에 너무 늦었나요?
아니요, 늦지 않았습니다. 어떤 나이든, 현재 수면 습관이 어떻든 규칙적인 수면 루틴을 시작하는 것은 항상 도움이 됩니다. 중요한 것은 지금부터라도 시작하여 꾸준히 노력하는 것입니다. 처음에는 어려움을 느낄 수 있지만, 꾸준히 실천하면 몸이 자연스럽게 새로운 수면 패턴에 적응하게 됩니다. 작은 변화부터 시작하여 점진적으로 수면 시간과 기상 시간을 조정하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 매일 15분씩 일찍 잠자리에 들고, 15분씩 일찍 일어나는 방식으로 시작해보세요. 그리고, 자신의 수면 패턴을 기록하여 어떤 변화가 일어나는지 관찰하는 것도 도움이 됩니다.
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