눈 건강을 위해 생활 속에서 어떤 노력을 해야 할까요?

눈 건강을 위해서는 규칙적인 휴식과 올바른 자세가 중요합니다. 컴퓨터나 스마트폰을 장시간 사용할 때는 20분마다 20초 동안 20피트(약 6m) 떨어진 곳을 응시하는 '20-20-20 규칙'을 활용하는 것이 좋습니다. 또한, 눈에 직접적인 자극을 주는 강한 햇빛이나 건조한 환경을 피하고, 충분한 수분 섭취를 통해 눈의 건조함을 예방해야 합니다. 균형 잡힌 영양 섭취도 중요합니다. 비타민 A, 루테인 등 눈 건강에 도움이 되는 영양소를 섭취하는 것이 좋습니다. 마지막으로, 스트레스 관리를 통해 눈의 피로를 줄이는 것 또한 중요합니다. 충분한 수면과 규칙적인 운동을 통해 전반적인 신체 건강을 관리하는 것이 눈 건강에도 도움이 됩니다.

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