발바닥 통증을 완화하는 방법은 무엇일까요?
발바닥 통증 완화에는 여러 가지 방법이 있습니다. 가장 중요한 것은 휴식과 충분한 수면입니다. 발에 무리가 가는 활동을 줄이고, 통증이 심할 경우 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 또한, 얼음찜질을 통해 염증을 가라앉히고 통증을 완화할 수 있습니다. 온찜질은 염증이 어느정도 가라앉은 후에 하는 것이 좋습니다. 스트레칭을 통해 족저근막의 유연성을 높이는 것도 도움이 됩니다. 발가락을 발등 쪽으로 잡아당겨 15~30초간 유지하는 스트레칭을 하루에 여러 번 반복하는 것이 좋습니다. 아울러, 적절한 지지력을 갖춘 신발을 착용하고, 필요에 따라 깔창을 사용하는 것도 고려해 볼 수 있습니다. 하지만 증상이 심하거나 장기간 지속될 경우 전문의의 진료를 받아 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 자가 진단과 치료는 오히려 증상을 악화시킬 수 있습니다.
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