갱년기 우울증을 어떻게 극복할 수 있나요?
갱년기 우울증은 호르몬 변화로 인해 발생하는 흔한 증상입니다. 규칙적인 운동, 균형 잡힌 식단, 충분한 수면은 우울증 완화에 도움이 됩니다. 명상이나 요가와 같은 이완 기술을 활용하고, 친구나 가족과의 소통을 통해 감정을 나누는 것도 중요합니다. 심한 경우 전문가의 상담이나 치료를 받는 것이 좋습니다.
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