면역력 강화를 위해 운동은 어떻게 해야 할까요?
꾸준한 유산소 운동이 면역력 강화에 도움이 됩니다. 걷기, 조깅, 수영 등 자신에게 맞는 운동을 주 3~5회, 30분 이상 하는 것을 목표로 하세요. 너무 과격한 운동은 오히려 면역력을 저하시킬 수 있으므로 적절한 강도를 유지하는 것이 중요합니다. 운동 전후 충분한 수분 섭취도 잊지 마세요.
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