카니보어 다이어트는 정말 안전한가요?

카니보어 다이어트는 엄격한 식단 제한으로 인해 영양 결핍의 위험이 높습니다. 장기간 지속 시 비타민, 미네랄, 섬유질 부족으로 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 특히 여성의 경우, 철분과 칼슘 결핍으로 인한 빈혈이나 골다공증 위험이 증가할 수 있습니다. 따라서 카니보어 다이어트를 시작하기 전에는 반드시 의사와 상담하여 본인에게 적합한지, 그리고 필요한 영양소를 어떻게 보충할지 계획을 세워야 합니다. 단기간의 체중 감량에는 효과적일 수 있지만, 장기적인 건강 유지를 위해서는 지속 가능성이 매우 낮은 다이어트 방법입니다. 부작용으로는 변비, 설사, 피로, 두통, 근육통 등이 나타날 수 있습니다.