명상을 처음 하는데, 어떤 자세가 가장 좋을까요?
명상 자세는 편안함이 가장 중요합니다. 가장 흔한 자세는 다리를 꼬고 앉는 것(결가부좌 또는 반가부좌)이지만, 등을 곧게 펴고 편안하게 앉을 수 있다면 어떤 자세든 괜찮습니다. 의자에 앉아도 좋고, 바닥에 등받이 쿠션을 대고 누워서 해도 됩니다. 중요한 것은 몸이 편안하고, 척추가 곧게 펴져서 숨쉬기가 자유로운 자세를 유지하는 것입니다. 처음에는 불편함을 느낄 수 있지만, 꾸준히 명상을 하다 보면 점차 편안한 자세를 찾게 될 것입니다. 자세에 너무 신경 쓰지 말고, 편안함에 집중하세요.
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