인터벌 걷기란 무엇인가요?

인터벌 걷기는 빠르게 걷는 시간과 느리게 걷는 시간을 번갈아 가며 하는 운동입니다. 빠르게 걷는 시간에는 최대한 속도를 내고, 심박수를 높여 운동 효과를 극대화하며, 느리게 걷는 시간에는 휴식을 취하며 다음 고강도 운동을 준비합니다. 이러한 고강도와 저강도 운동의 반복을 통해 심폐 지구력 향상, 체중 감량, 그리고 전반적인 건강 증진에 도움이 됩니다. 걷는 속도와 시간, 휴식 시간은 자신의 체력 수준에 맞춰 조절하는 것이 중요합니다.

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