자다가 깨면 다시 잠들기가 너무 어려워요. 팁이 있을까요?
다시 잠들기 어려울 때는 침대에서 일어나 조용하고 어두운 환경에서 가벼운 독서나 명상을 하는 것이 좋습니다. 스마트폰이나 컴퓨터 사용은 피해야 합니다. 너무 오래 깨어 있으면 잠들기가 더 어려워질 수 있으므로, 15-20분 정도 휴식을 취한 후 다시 잠자리에 드는 것이 좋습니다. 편안한 음악을 듣거나 따뜻한 차를 마시는 것도 도움이 될 수 있습니다. 만약 불안감이나 스트레스가 원인이라면, 전문가의 도움을 받아 문제를 해결하는 것이 필요합니다. 꾸준히 수면 위생을 개선하는 노력이 중요합니다.
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