이명을 예방할 수 있는 방법이 있나요?

이명을 완전히 예방하는 것은 어렵지만, 발생 위험을 줄이기 위한 노력은 가능합니다. 소음에 지속적으로 노출되는 환경을 피하고, 귀마개나 헤드폰을 사용하여 소음으로부터 귀를 보호하는 것이 중요합니다. 특히 고강도 소음에 장시간 노출되는 것은 이명 발생 위험을 높이므로 주의해야 합니다. 또한, 스트레스 관리, 충분한 수면, 균형 잡힌 식단 등 건강한 생활습관을 유지하는 것도 이명 예방에 도움이 됩니다. 정기적인 청력 검사를 통해 청력 이상 유무를 확인하고, 문제가 발견되면 조기에 치료받는 것도 중요합니다. 만약 이미 이명이 있다면, 과도한 카페인이나 알코올 섭취를 피하고, 충분한 휴식을 취하는 등 생활 습관을 개선하는 것이 도움이 될 수 있습니다.