인터벌 걷기를 얼마나 자주, 얼마나 오랫동안 해야 하나요?
인터벌 걷기의 빈도와 시간은 개인의 체력 수준과 목표에 따라 달라집니다. 초보자라면 일주일에 2~3회, 한 번에 20~30분 정도로 시작하는 것이 좋습니다. 익숙해짐에 따라 횟수나 시간을 점차 늘려나갈 수 있습니다. 중요한 것은 무리하지 않는 것입니다. 운동 중 통증이 느껴지거나 몸에 이상이 생기면 즉시 운동을 중단하고 휴식을 취해야 합니다. 꾸준함이 가장 중요하므로, 자신에게 맞는 빈도와 시간을 찾아 꾸준히 운동하는 것이 효과적입니다. 휴식도 운동의 중요한 부분이므로, 운동 후에는 충분한 휴식을 취하는 것을 잊지 마세요.
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