간헐적 단식, 시작하기 전에 궁금한 점이 있으신가요?
간헐적 단식은 어떻게 하는 건가요? 간헐적 단식에는 여러가지 방법이 있습니다. 대표적으로 16/8 방법이 있는데, 이는 16시간 동안 금식하고 8시간 동안 식사하는 방법입니다. 예를 들어 저녁 8시에 식사를 마치고 다음날 점심 12시에 식사를 시작하는 방식입니다. 다른 방법으로는 5:2 다이어트가 있는데, 일주일에 5일은 정상적으로 식사하고 2일은 칼로리 섭취를 제한하는 방법입니다. 자신에게 맞는 방법을 선택하고 천천히 적응하는 것이 중요합니다. 처음부터 무리하게 진행하면 오히려 건강을 해칠 수 있으므로 주의해야 합니다.
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