하루에 물을 얼마나 마셔야 할까요?

하루 수분 섭취량은 개인의 체중, 활동량, 기후 등 여러 요인에 따라 달라집니다. 일반적으로 성인 남성은 하루 2~3리터, 여성은 1.5~2리터 정도의 수분 섭취가 권장되지만, 땀을 많이 흘리는 운동이나 더운 날씨에는 더 많은 수분 섭취가 필요합니다. 갈증을 느끼기 전에 미리 물을 마시는 습관을 들이는 것이 좋으며, 소변 색깔이 연한 노란색을 띠는 것을 확인하여 수분 섭취량을 조절할 수 있습니다. 소변 색이 진하다면 수분 섭취가 부족한 신호입니다. 정확한 수분 섭취량은 의사나 영양사와 상담하여 개인에게 맞는 양을 결정하는 것이 가장 좋습니다.