늦은 저녁에 고칼로리 음식을 먹어도 괜찮을까요? 소화불량 때문에 잠 못 이루는 일이 있나요?
늦은 저녁 고칼로리 음식 섭취는 소화불량을 유발하고 숙면을 방해할 수 있습니다. 우리 몸은 밤에 휴식을 취하고 회복하는 데 집중해야 하는데, 소화 과정에 에너지를 사용하면서 수면의 질을 떨어뜨립니다. 특히 기름진 음식, 매운 음식, 과도하게 맵거나 자극적인 음식, 과식은 위장에 부담을 주어 소화불량, 속쓰림, 역류성 식도염 등을 유발하고, 이로 인해 잠을 설치거나 숙면을 취하지 못하게 됩니다. 늦은 저녁에는 가벼운 음식을 소량 섭취하는 것이 좋습니다. 소화가 잘 되는 죽이나 샐러드, 과일 등이 좋은 선택입니다. 만약 늦은 시간에 음식을 섭취해야 한다면, 소화에 부담을 주지 않는 가벼운 음식을 선택하고, 적은 양만 먹도록 주의해야 합니다. 그리고 잠자리에 들기 전에는 최소 2~3시간 정도의 시간적 여유를 두는 것이 좋습니다. 충분한 시간을 두면 음식물이 소화될 수 있도록 도와주고, 편안한 수면을 취할 수 있습니다. 만약 지속적으로 소화불량으로 잠 못 이루는 경우, 전문의와 상담하여 적절한 치료를 받는 것이 필요합니다.
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