방광염 예방을 위해 어떤 생활 습관을 개선해야 할까요?

방광염 예방을 위해서는 충분한 수분 섭취가 매우 중요합니다. 하루 8잔 이상의 물을 마셔 소변을 통해 세균이 배출되도록 해야 합니다. 소변을 참는 습관은 방광염 발생 위험을 높이므로, 소변이 마려울 때 참지 않고 바로 화장실에 가는 것이 좋습니다. 또한, 성관계 후에는 소변을 보는 것이 좋으며, 항상 청결을 유지하는 것이 중요합니다. 꽉 끼는 옷이나 속옷은 통풍을 방해하여 세균 번식을 촉진할 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다. 맵거나 자극적인 음식, 카페인, 알코올 섭취는 방광을 자극할 수 있으므로 줄이는 것이 좋습니다. 면역력 강화를 위해 규칙적인 운동과 충분한 휴식도 중요한 예방법입니다.