족저근막염을 예방하려면 어떻게 해야 하나요?
족저근막염 예방을 위해서는 적절한 운동과 스트레칭이 중요합니다. 발목과 종아리 근육을 강화하는 운동을 꾸준히 해주고, 족저근막을 스트레칭하는 운동을 매일 실시하는 것이 좋습니다. 발뒤꿈치에 충격을 줄이는 쿠션이 좋은 신발을 신는 것도 중요하며, 체중 관리를 통해 발에 가해지는 부담을 줄이는 것도 도움이 됩니다. 장시간 서 있거나 걷는 것을 피하고, 편안한 자세를 유지하며 앉아서 일하는 시간에는 발을 자주 움직여주는 것도 예방에 효과적입니다. 평소 발 건강에 신경 쓰는 습관을 들이는 것이 중요합니다.
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