오메가3, 하루에 얼마나 먹어야 할까요?

오메가3의 권장 섭취량은 개인의 건강 상태, 나이, 성별 등에 따라 다릅니다. 일반적으로 성인의 경우 하루 250~500mg의 EPA와 DHA를 섭취하는 것이 권장되지만, 건강상의 특별한 목표가 있다면 의사나 영양사와 상담하여 개별적인 권장량을 확인하는 것이 좋습니다. 임신부나 수유부, 특정 질환을 앓고 있는 경우에는 더 많은 양이 필요할 수도 있고, 반대로 적은 양으로도 충분할 수 있습니다. 제품의 라벨에 표시된 EPA와 DHA 함량을 확인하고, 자신의 필요량에 맞춰 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다. 단순히 많은 양을 섭취하는 것보다, 적절한 양을 꾸준히 섭취하는 것이 더 효과적입니다.