식물성 멜라토닌은 어떤 효과가 있나요?

식물성 멜라토닌은 수면 개선에 도움을 줄 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 멜라토닌은 인체의 수면-각성 주기를 조절하는 호르몬으로, 멜라토닌 분비가 부족하면 불면증과 같은 수면 장애가 발생할 수 있습니다. 식물성 멜라토닌을 섭취하면 멜라토닌 수치를 높여 수면의 질을 개선하는 데 기여할 수 있습니다. 다만, 개인차가 존재하며 모든 사람에게 효과가 있는 것은 아닙니다. 또한, 수면 개선 외에 항산화 작용과 면역력 강화 등에 대한 연구도 진행 중이지만, 아직은 더 많은 연구가 필요한 부분입니다. 절대적인 치료제가 아니며, 의사와 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다.