오디 효능을 제대로 보기 위해서는 어떻게 섭취해야 하나요?
오디는 생과일로 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 신선한 오디에는 영양소가 풍부하게 함유되어 있고, 흡수율도 높습니다. 오디를 잼이나 효소, 주스 등으로 가공하여 섭취할 수도 있지만, 가공 과정에서 일부 영양소 손실이 발생할 수 있습니다. 하루 권장 섭취량은 명확하게 정해져 있지 않지만, 과다 섭취는 설사를 유발할 수 있으므로 적당량을 섭취하는 것이 중요합니다. 개인의 건강 상태와 섭취 목적에 따라 섭취량을 조절하고, 다른 건강 식품과 함께 섭취하면 시너지 효과를 볼 수 있습니다. 알레르기 반응이 있는 경우 주의해서 섭취해야 합니다.
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