요요현상을 막으려면 어떻게 해야 하나요?
요요현상은 급격한 체중 감량 후 다시 체중이 증가하는 현상입니다. 이를 막기 위해서는 서서히 체중을 감량하는 것이 중요합니다. 너무 엄격한 다이어트는 오히려 스트레스를 유발하고, 폭식으로 이어질 수 있습니다. 건강한 식단과 꾸준한 운동을 통해 천천히 체중을 감량하면서 체중 감량 후에도 유지할 수 있는 생활 습관을 만드는 것이 중요합니다. 또한, 다이어트 중에도 가끔씩 좋아하는 음식을 소량 즐기는 것을 허용하는 것도 스트레스 관리에 도움이 될 수 있습니다. 중요한 것은 장기적인 관점에서 건강한 생활 습관을 만드는 것입니다. 단기간의 극단적인 다이어트는 피하도록 합니다.
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