명상이 어렵게 느껴지는데, 어떻게 시작해야 할까요?
명상은 처음에는 어렵게 느껴질 수 있지만, 꾸준히 연습하면 누구든 할 수 있습니다. 짧은 시간부터 시작하여, 5분에서 10분 정도로 시작하는 것을 추천합니다. 편안한 자세를 취하고, 숨에 집중하며, 생각이 떠오르더라도 강제로 억누르지 말고 자연스럽게 흘려보내세요. 초보자를 위한 명상 앱이나 유튜브 영상을 활용하는 것도 좋은 방법입니다. 꾸준히 연습하면 점차 명상에 익숙해지고 스트레스 해소에 도움이 될 것입니다.
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