미루는 습관을 고치는 가장 효과적인 방법은 무엇일까요?
미루는 습관을 고치는 데는 '마법의 해결책'은 없지만, 꾸준한 노력과 자신에게 맞는 전략을 찾는 것이 중요합니다. 우선, 자신의 미루는 패턴을 파악하는 것이 첫걸음입니다. 어떤 상황에서 주로 미루는지, 미루는 동안 어떤 감정을 느끼는지, 미루는 행동 대신 무엇을 하는지 등을 자세히 관찰하고 기록해보세요. 그 다음, 'POMODORO 기법'과 같이 집중 시간과 휴식 시간을 설정하여 작업 시간을 관리하는 방법을 활용할 수 있습니다. 작업 시간 동안에는 스마트폰이나 인터넷 사용을 최소화하고 오로지 과제에 집중하는 연습을 하는 것이 중요합니다. 또한, 작은 목표를 설정하고 달성할 때마다 자신에게 보상을 주는 것도 동기를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 주변 사람들에게 자신의 목표를 알리고 지원을 요청하는 것도 긍정적인 효과를 가져올 수 있습니다. 하지만 가장 중요한 것은 자신에게 너무 가혹하지 않고 꾸준히 노력하는 것입니다. 실패하더라도 좌절하지 말고, 다시 시도하면서 자신에게 맞는 방법을 찾아가는 과정이 미루는 습관을 극복하는 핵심이라고 할 수 있습니다.
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