중년 남성에게 좋은 운동은 무엇일까요?
중년 남성에게는 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것이 좋습니다. 유산소 운동은 심혈관 건강을 개선하고 체중 관리에 도움을 주며, 근력 운동은 근육량 유지 및 골밀도 향상에 효과적입니다. 본인의 체력 수준에 맞는 운동 강도와 시간을 선택하고, 무리하지 않는 범위 내에서 꾸준히 운동하는 것이 중요합니다. 걷기, 수영, 자전거 타기 등 다양한 유산소 운동을 시도해 볼 수 있습니다.
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