비오틴을 어떻게 섭취해야 하나요?
비오틴은 달걀 노른자, 간, 견과류, 콩, 브로콜리 등 다양한 식품에 풍부하게 함유되어 있습니다. 균형 잡힌 식단을 통해 충분한 양을 섭취하는 것이 가장 이상적입니다. 그러나, 임신 또는 수유 중인 여성, 특정 질환을 앓고 있는 경우, 또는 엄격한 식단을 따르는 경우에는 비오틴 결핍 위험이 높아질 수 있습니다. 이 경우 의사와 상담하여 비오틴 보충제 섭취 여부를 결정하는 것이 좋습니다. 보충제 섭취 시에는 권장량을 지키고, 다른 약물과의 상호작용 가능성을 고려해야 합니다.
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