폐기능 향상에 도움이 되는 영양소는 무엇인가요?
비타민 C, 비타민 E, 베타카로틴과 같은 항산화 물질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 항산화 물질은 활성산소로부터 폐를 보호하는 데 도움을 줍니다. 항산화 물질이 풍부한 음식으로는 딸기, 블루베리, 시금치, 브로콜리 등이 있습니다. 또한, 폐 조직의 건강을 유지하는 데 필수적인 성분인 단백질 섭취도 중요합니다. 생선, 닭가슴살, 두부, 콩 등 단백질 함량이 높은 음식을 충분히 섭취해야 합니다. 마지막으로 오메가-3 지방산도 폐 건강에 도움이 된다는 연구 결과가 있습니다. 연어, 고등어, 참치와 같은 지방이 많은 생선을 섭취하거나, 아마씨유, 호두와 같은 오메가-3 지방산이 풍부한 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 다만, 영양소 섭취는 균형이 중요하므로, 다양한 음식을 골고루 섭취하는 것이 가장 좋습니다.
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