고단백 식품을 섭취하면 근육이 정말 잘 만들어지나요?
고단백 식품 섭취는 근육 성장에 필수적인 요소입니다. 단백질은 근육 조직의 주요 구성 성분이기 때문에 충분한 단백질 섭취는 근육 합성을 촉진하고 손상된 근육 조직의 회복을 돕습니다. 하지만 단백질 섭취만으로 근육이 만들어지는 것은 아니며, 적절한 운동과 충분한 휴식도 함께 필요합니다. 단백질 섭취량은 개인의 활동량, 체중, 목표에 따라 다르므로, 전문가의 도움을 받아 자신에게 맞는 적절한 섭취량을 설정하는 것이 좋습니다. 과도한 단백질 섭취는 신장에 부담을 줄 수 있으므로 주의해야 합니다.
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