하루에 물을 얼마나 마셔야 할까요?
하루 수분 섭취량은 개인의 체중, 활동량, 기후, 건강 상태 등 여러 요인에 따라 달라집니다. 일반적으로 성인 남성은 하루 2~3리터, 여성은 1.5~2리터 정도의 수분 섭취를 권장하지만, 이는 단순한 지침일 뿐이며 개인의 상황에 맞춰 조절해야 합니다. 땀을 많이 흘리는 운동 후나 더운 날씨에는 더 많은 수분을 섭취해야 하고, 반대로 신장 질환이 있는 경우 의사와 상의하여 섭취량을 조절해야 합니다. 갈증을 느끼기 전에 미리 물을 마시는 습관을 들이는 것이 좋으며, 소변의 색깔이 연한 노란색을 유지하는 것이 수분 섭취가 적절한 지표가 될 수 있습니다.
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