케톤식을 시작하기 전에 무엇을 준비해야 하나요?

케톤식은 일반적인 식단과 매우 다르기 때문에 시작 전에 충분한 준비가 필요합니다. 먼저 자신의 건강 상태를 정확히 파악하고, 의사 또는 영양사와 상담하여 케톤식이 자신에게 적합한지 확인해야 합니다. 특히 기저질환이 있거나 특정 약물을 복용 중인 경우, 전문가의 지도 없이 시작해서는 안 됩니다. 또한, 케톤식에 필요한 식품들을 미리 준비하고, 레시피를 숙지하여 식단 계획을 세우는 것이 좋습니다. 케톤식은 초기 단계에서 "케토 플루"라고 불리는 증상(두통, 피로, 메스꺼움 등)이 나타날 수 있으므로, 이에 대비하여 충분한 수분 섭취와 전해질 보충을 계획해야 합니다. 단순히 체중 감량을 목적으로 무리하게 시작하기보다는 건강한 생활 습관 개선의 일환으로 접근하는 것이 중요합니다.