키토 다이어트 중 부작용은 어떤 것이 있나요?
키토 다이어트 초기에는 '키토 플루'라고 불리는 증상이 나타날 수 있습니다. 두통, 피로, 메스꺼움, 변비 등이 대표적인 증상이며, 이는 몸이 케토시스 상태에 적응하는 과정에서 나타나는 일시적인 현상입니다. 충분한 수분 섭취와 전해질 보충을 통해 증상을 완화할 수 있습니다. 또한, 장기간 키토 다이어트를 지속할 경우 영양 불균형, 신장 결석, 변비, 혈중 콜레스테롤 수치 변화 등의 부작용이 발생할 수 있으므로, 전문가의 상담을 받고 주기적인 건강 검진을 받는 것이 중요합니다. 개인의 건강 상태에 따라 적합하지 않을 수 있으므로, 의사와 상담 후 진행하는 것이 안전합니다.
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