스쿼트를 얼마나 자주 해야 효과를 볼 수 있나요?

스쿼트 횟수와 빈도는 개인의 체력 수준과 목표에 따라 달라집니다. 초보자는 주 2~3회, 회당 10~15회 정도로 시작하는 것이 좋습니다. 점차 횟수와 빈도를 늘려나갈 수 있습니다. 하지만 무리하게 횟수를 늘리기보다는 정확한 자세를 유지하는 데 집중하는 것이 더 중요합니다. 매일 스쿼트를 하는 것보다 휴식을 충분히 취하며 근육이 회복될 시간을 주는 것이 근육 성장에 도움이 됩니다. 운동 후에는 충분한 휴식과 스트레칭을 통해 근육통을 예방하고 회복을 돕는 것이 좋습니다. 자신의 몸 상태를 잘 관찰하고, 필요에 따라 운동 강도와 횟수를 조절하는 것이 중요합니다.

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