피로회복을 위한 운동은 어떤 것이 좋을까요?
무리한 운동은 오히려 피로를 가중시킬 수 있으므로, 본인의 체력 수준에 맞는 적절한 강도의 운동을 선택하는 것이 중요합니다. 가벼운 유산소 운동, 예를 들어 산책, 수영, 요가 등이 효과적입니다. 유산소 운동은 혈액순환을 개선하고 스트레스를 완화하는데 도움을 주어 피로회복에 효과적입니다. 하지만 너무 격렬한 운동이나 장시간 운동은 피하는 것이 좋습니다. 운동 후 충분한 휴식을 취하는 것도 중요합니다. 본인에게 맞는 운동 강도와 시간을 찾아 꾸준히 하는 것이 가장 좋습니다.
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