팔레오 다이어트, 어떤 음식을 먹어야 하나요?

팔레오 다이어트는 구석기 시대 인류가 먹었던 음식을 중심으로 합니다. 즉, 가공식품, 설탕, 곡물(쌀, 밀, 보리 등), 유제품, 콩류는 제한하고, 신선한 채소, 과일, 육류(소고기, 닭고기, 생선 등), 달걀, 견과류, 씨앗류 등을 중심으로 식단을 구성합니다. 다양한 채소와 과일 섭취를 통해 필요한 비타민과 미네랄을 충분히 섭취하고, 단백질 공급을 위해 살코기와 생선을 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다. 하지만 과도한 육류 섭취는 건강에 해로울 수 있으므로, 균형 잡힌 식단을 계획하는 것이 좋습니다. 필요한 영양소를 충분히 섭취하고 있는지 확인하기 위해 전문가의 도움을 받는 것도 고려해볼 수 있습니다.