족저근막염 자가치료, 어떤 방법들이 있나요?
대표적인 자가치료법으로는 휴식, 얼음찜질, 스트레칭, 마사지, 그리고 적절한 신발 착용이 있습니다. 아침에 일어났을 때 통증이 심하다면, 일어나서 바로 걷는 대신 발목과 발가락을 움직여 근육을 풀어주는 것이 좋습니다. 발바닥을 마사지하거나 족저근막 스트레칭을 꾸준히 해주는 것도 효과적이며, 냉찜질은 염증을 가라앉히는데 도움이 됩니다. 높은 굽의 신발이나 불편한 신발은 피하고 쿠션이 좋은 신발을 신는 것이 좋습니다.
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추가정보 족저근막염자가치료
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