오메가3는 어떤 종류가 있고 어떤 것을 선택해야 하나요?

오메가3는 어유, 플렉스씨드 오일, 크릴오일 등 다양한 원료에서 추출됩니다. 어유는 가장 흔한 형태로 EPA와 DHA 함량이 높고 가격이 저렴하지만 비린내가 날 수 있습니다. 플렉스씨드 오일은 알파-리놀렌산(ALA)을 풍부하게 함유하고 있지만, 체내에서 EPA와 DHA로 전환되는 비율이 낮습니다. 크릴오일은 EPA와 DHA 외에도 아스타잔틴 등의 항산화 물질을 함유하고 있지만, 가격이 비교적 높습니다. 어떤 종류를 선택할지는 개인의 취향과 건강 상태, 예산 등을 고려하여 결정해야 합니다. 제품 선택 시에는 EPA와 DHA의 함량, 정제 과정, 품질 인증 등을 확인하고 믿을 수 있는 브랜드 제품을 선택하는 것이 중요합니다.