비타민D 보충제, 어떤 제품을 골라야 할까요?

시중에는 다양한 형태(정제, 캡슐, 액상 등)과 함량의 비타민D 보충제가 있습니다. 자신에게 맞는 제품을 선택하기 위해서는 먼저 혈중 비타민D 수치를 검사하여 부족한 정도를 확인하는 것이 가장 좋습니다. 검사 결과를 바탕으로 의사나 약사와 상담하여 적절한 함량과 형태를 결정하는 것이 중요합니다. 단순히 함량이 높다고 좋은 것이 아니며, 개인의 건강 상태와 다른 약물 복용 여부에 따라 적합한 제품이 달라질 수 있습니다. 또한, 제품의 성분표를 꼼꼼히 확인하여 부형제 등 다른 성분에 대한 알레르기 반응이 없는지 확인하는 것도 필요합니다. 일반적으로 비타민D3가 비타민D2보다 체내 흡수율이 높다고 알려져 있으나, 개인차가 있으므로 전문가와 상담 후 결정하는 것이 좋습니다.