잠자리에 들기 전 과일을 먹어도 숙면에 방해가 될까요?

과일 종류에 따라 다릅니다. 일반적으로 신맛이 강한 과일이나 당분 함량이 높은 과일은 소화 과정에서 위장에 부담을 주고, 혈당을 급격하게 변화시켜 숙면을 방해할 수 있습니다. 예를 들어, 잠자리에 들기 직전에 귤이나 사과를 많이 먹으면 속쓰림이나 위산 역류를 유발할 수 있습니다. 반면에, 바나나나 체리와 같이 멜라토닌 성분이 함유된 과일은 수면에 도움이 될 수도 있습니다. 하지만 과도한 섭취는 좋지 않으므로 적당량을 섭취하는 것이 중요하며, 잠자리에 들기 직전보다는 2~3시간 전에 섭취하는 것이 좋습니다. 특히 당도가 높은 과일은 혈당 스파이크를 유발할 수 있으므로 주의해야 합니다.