케톤식을 시작하면 어떤 부작용이 있을 수 있나요?
케톤식 초기에는 '케토 플루'라고 불리는 증상이 나타날 수 있습니다. 두통, 피로, 어지러움, 변비 등이 있으며, 이는 몸이 케토시스 상태에 적응하는 과정에서 나타나는 일시적인 현상입니다. 충분한 수분 섭취와 전해질 보충을 통해 증상을 완화할 수 있습니다. 또한, 장기간 케톤식을 지속할 경우 영양 불균형, 신장결석, 변비, 심혈관 질환 위험 증가 등의 부작용이 발생할 수 있으므로, 균형 잡힌 영양 섭취와 정기적인 건강 검진이 중요합니다. 특히, 신장 질환이 있는 사람, 임산부, 수유부는 케톤식을 시작하기 전에 반드시 의사와 상담해야 합니다.
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