땅콩짐볼을 처음 사용하는데, 어떤 점에 주의해야 할까요?

땅콩짐볼을 처음 사용할 때는 안전에 유의해야 합니다. 먼저, 짐볼의 적절한 크기를 선택하는 것이 중요합니다. 너무 크거나 작은 짐볼은 운동 효과를 떨어뜨리고 부상의 위험을 높일 수 있습니다. 앉았을 때 허벅지와 무릎이 90도 각도를 이루는 크기가 적절합니다. 또한, 짐볼 위에서 운동할 때는 주변에 충분한 공간을 확보하고, 넘어지지 않도록 주의해야 합니다. 바닥에는 미끄럼 방지 매트를 깔아 안전성을 높이는 것이 좋습니다. 처음에는 쉬운 동작부터 시작하여 천천히 익숙해지는 것이 중요하며, 무리한 운동은 피해야 합니다. 운동 중 불편함이나 통증이 느껴진다면 즉시 운동을 중단하고 휴식을 취해야 합니다.