스트레스 해소에 효과적인 운동은 무엇인가요?

스트레스 해소에 효과적인 운동은 유산소 운동과 근력 운동 모두 포함됩니다. 유산소 운동은 몸에 쌓인 스트레스 호르몬을 감소시키고 기분을 좋게 하는 엔돌핀을 생성하는 데 도움이 됩니다. 달리기, 수영, 자전거 타기, 빠르게 걷기 등이 좋은 예시입니다. 근력 운동은 스트레스를 받을 때 긴장되는 근육을 이완시키고 신체적 강인함을 길러 심리적 안정감을 높여줍니다. 요가, 필라테스, 웨이트 트레이닝 등이 효과적입니다. 자신의 체력 수준과 선호도에 맞는 운동을 선택하고 꾸준히 하는 것이 중요합니다. 운동 후에는 충분한 휴식을 취하는 것도 잊지 마세요.