대사 건강에 좋은 식단은 무엇인가요?

대사 건강에 좋은 식단은 균형 잡힌 영양 섭취를 기반으로 합니다. 정제된 탄수화물(흰 빵, 흰 쌀 등) 섭취를 줄이고 통곡물, 과일, 채소와 같이 섬유질이 풍부한 음식을 충분히 섭취해야 합니다. 또한, 건강한 지방(아보카도, 올리브 오일, 견과류 등)을 섭취하고 단백질 섭취 또한 중요합니다. 가공식품, 설탕이 많이 들어간 음료, 포화 지방이 많은 음식은 피하는 것이 좋습니다. 꾸준한 수분 섭취도 대사 기능에 도움이 됩니다. 개인의 건강 상태와 목표에 따라 식단은 달라질 수 있으므로, 전문가의 도움을 받는 것을 고려하는 것이 좋습니다.