저혈당은 어떻게 예방할 수 있나요?

저혈당 예방은 혈당 관리의 핵심입니다. 규칙적인 식사가 가장 중요하며, 탄수화물 섭취량을 조절하고, 단백질과 지방을 충분히 섭취하여 혈당의 급격한 변화를 막아야 합니다. 간식을 통해 혈당을 일정하게 유지하는 것도 효과적입니다. 특히, 과일이나 요구르트와 같이 섬유질이 풍부하고 소화가 천천히 이루어지는 간식이 좋습니다. 또한, 규칙적인 운동은 인슐린 감수성을 높여 저혈당 예방에 도움이 됩니다. 운동 전후 혈당을 체크하고, 운동 강도와 시간을 조절하는 것이 중요합니다. 마지막으로, 의사와 상담하여 개인에게 맞는 혈당 관리 계획을 세우고, 꾸준히 관리하는 것이 저혈당을 예방하는 가장 효과적인 방법입니다. 알코올 섭취는 저혈당을 유발할 수 있으므로 주의해야 합니다.